🔺ぽっこり首を撃退しよう！🔺１、体の後ろタオル通し10回難しい方はタオルを長く持って挑戦してみてね２、首伸ばし左右20回ずつ胸を引き下げた状態で首を反対にねじって上下運動３、腕の上げ下げ10回肘や…
🔺セルフケアを見る実践🔺動画を見ながらセルフケアやっているのに、なんか同じ動きができない。思ったような結果が出ない。そんな経験ありませんか？ラジオ体操って、真剣にやれば汗をかいたり運動したみ…
🔺動ける体とはしなやかな体🔺たとえ筋肉がついていたとしても、伸び縮みできる柔軟性がないと筋肉は正常に機能しません。最近、疲れやすくなったな〜、筋肉落ちた気がするな〜と思うことないですか？それ…
🔺反り腰のぽっこりおなか解消🔺１、膝と頭を近づける20回（背中丸めながら息を吐く）２、体を丸めて足にかからないようタオルを通す10回３、腰を丸めておなかをへこまし息を吐く5回４、腰を丸めてお尻を上…
🔺あれ？ストレッチ足りてる？🔺肩周りをしっかり動かせるようになりたいからといって、肩周りばかりやってませんか？4つ足歩行や車をイメージしてもらったらわかりやすいかもしれません。前側だけ動きやす…
🔺腕上がりにくいならまずコレ🔺デスクワークで姿勢が悪い人は腕の可動域が知らない間にめっちゃ落ちている場合があります。四十肩などはまた対策が変わりますが、スッとあげた腕が耳に付かない方は試して…
🔺パフォーマンス上げていこう！🔺人生を最大限楽しむには、パフォーマンスが高い方が絶対良い！いつも疲れていて、いつも眠いと仕事も遊びも充実しないし、ご飯も美味しくいただけない。体を動かさないと…
🔺夏の腰痛はおなかから🔺慢性的に腰痛があるけど、夏場に腰痛が出やすい人はいませんか？腰痛が起こるには色々な原因があります。特に、夏場の腰痛は冷房のかかった部屋にいて冷たいものを飲んだり食べた…
🔺足伸びたら嬉しい？🔺そりゃ足長ければ嬉しいって方の方が多いですよね。今回の方法は長くすると言うか、日常の習慣で姿勢が崩れて短くなっていた、見えていたものをリセットさせると言う方法。足を長く…
🔺自分の体は言うこと聞きますか？🔺最近歳のせいか体が言うこと聞かなくなってきて〜と、思わず一度は言ったことないでしょうか。年々、何もしなければ体はどんとん老化、劣化して言うことを聞かなくなっ…