🔺寝起きにやりたい腰痛対策🔺

これから寒くなってくると、朝起きた時にイテテっ！となりやすいです。

起き上がる前に、特に体の前側の筋肉をしっかり伸ばしてから起き上がるようにしてみてください。

筋肉が縮んでる状態で急に起き上がると
筋肉がムリ〜！って炎症を起こします。

冬に気持ちよく寝てるところ
布団を剥ぎ取られた子どもの時のような感じです。（え？わかってもらえる？）

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