🔺ぽっこり首を撃退しよう！🔺

１、体の後ろタオル通し　10回
難しい方はタオルを長く持って挑戦してみてね

２、首伸ばし　左右20回ずつ
胸を引き下げた状態で首を反対にねじって上下運動

３、腕の上げ下げ　10回
肘や頭が壁から離れないように。腰も反らないよう気をつけて

４、アゴ引き　10回
肩の位置を固定して、あごをしっかり引きます

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@komori_seitai
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